沼津個別指導塾にて中学生、高校生一瞬にしてポジティブになる方法教えます

 

一瞬でホルモンを変える

 

パワーポーズを2分間取り続けるとホルモンが変化し、

ストレスが軽減されるという研究結果があります。

 

 

 

パワーポーズとは、

ガッツポーズや万歳、胸を張るようなポーズです。

 

 

このポーズを2分間取り続けることで

テストステロンが２０％アップ

コルチゾールが２５％ダウン　　という結果が出ています。

 

 

どんな効果があるのかといいますと、

楽観的になり、勝負強くなるという効果があるそうです。

 

テストステロンとは、男性ホルモンのひとつですが、女性にもあります。

筋肉に影響を与える物質です

 

 

コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれています。

 

 

パワーポーズを2分間取り続けるだけでストレスホルモンが減るのなら

落ち込んだり、嫌なことがあったときは積極的に取り入れるべきでしょう。

 

 

ストレスは、他人によって与えられることがありますが、

他人がストレスを軽減してくれることはほとんどありません。

ですから、自分でストレスを軽減するようにしていく必要があります。

運動部やアスリートはウォームアップの中にパワーポーズを取り入れているのを

見た人もいるかもしれませんが、

 

それは、パワーポーズは、闘争心などを高めるためだけでなく

筋肉にも影響するからなのですね。

簡単なことなのでどんどん試してみましょう。