不登校の中学生、高校生へドリカムハイスクールでの対応　ストレス軽減法

 

ホルモンを変える

 

不登校の中学生、高校生、そして保護者の方は

大きなストレスを抱えていると思います。

そんなときにちょっと覚えていて欲しい内容です。

 

 

パワーポーズを2分間取り続けるとホルモンが変化し、

ストレスが軽減されるという研究結果があります。

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パワーポーズとは、

ガッツポーズや万歳、胸を張るようなポーズです。

このポーズを2分間取り続けることで

テストステロンが２０％アップ

コルチゾールが２５％ダウン

楽観的になり、勝負強くなる

という結果が出ています。

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テストステロンとは、

男性ホルモンのひとつですが、

女性にもある

筋肉に影響を与える物質です

パワーポーズを2分間取り続けることで

テストステロンが２０％アップするから

運動部やアスリートはウォームアップの中に

パワーポーズを取り入れているのでしょう。

パワーポーズは、

闘争心などを高めるためだけでなく

筋肉にも影響するからしているのですね。

 

 

また、

コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれています。

パワーポーズを2分間取り続けるだけでコルチゾールが２５％ダウンする

すなわちストレスホルモンが２５％も減るのなら

落ち込んだり、嫌なことがあったときは積極的に取り入れるべきでしょう。

 

ストレスは、人によって与えられることがありますが、

他人がストレスを軽減してくれることはほとんどありません。

ですから、自分で軽減するようにしていく必要があります。

簡単なことなので

気分が落ちた時には

どんどん試してみましょう。