オンライン学習塾～マインドフルネスで集中力を高める

 

マインドフルネス

マインドフルネスとは

 

私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、

実は過去や未来のことを考えて、

「心ここにあらず」の状態がおおくのじかんを占めています。

特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、

考えを占める時間が長くなりがちです。

つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。

こうした心ここにあらずの状態から抜け出し、

心を’今’に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。NHK健康より

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そのための手段として瞑想がよく知られています。

私も毎朝「マインドフルネス瞑想」をしています。

やり方はとても簡単で、今している呼吸に集中するだけです。

「マインドフルネス瞑想」は

脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくしたり、

仕事のパフォーマンスを上げる効果があります。

短い時間でも効果があるようです。

取り組んでみたらいかがでしょうか？

私自身は「マインドフルネス瞑想」以外にも

自分がインプットしながら文字を書くときに

一画一画を丁寧に書くことで’今’に心を向けるようにしています。

それだけでも、集中力も上がったような感覚があります。

こちらは、字を書く、学生さんなら毎日のことですから

試してみたらいかがでしょうか？

オンライン学習塾ドリカムハイスクールでは

このような勉強に役立つヒントになることも教えています